ชอบทานขนม ชอบกินจุกจิกแต่ก็อยากผอม .. เอ่อ …. แล้วมันจะเป็นไปได้อย่างไร? ล่าสุดที่หนิงรีวิวเรื่องที่ไปตรวจพันธุกรรมของตัวเองผลของหนิงยังบอกว่าเลยว่าหนิงมีนิสัยชอบทานจุบจิบ .. ก็ในเมื่อนิสัยมันแบบนั้นจะให้ทำไง ก็ต้องทานต่อไป (ข้ออ้างพันธุกรรมสินะ) ว่าแล้วก็เลยมานั่งคิดดูว่า จริงๆของทานเล่นที่ไม่ใช่มื้อหลัก แคลอรี่ต่ำ แคลอรี่น้อย และเพื่อสุขภาพนั้น ต้องมีบ้างสิ ! ยิ่งเดี๋ยวนี้ เทรนด์สุขภาพ เทรนด์อาหารดี อีทคลีนมาแรง ต้องมีผู้ผลิตขนมคิดไอเดียทำขายออกมาเป็นอีกหนึ่งทางเลือก จริงไหมคะ !?
รออะไรล่ะคะ วันนี้หนิงเลยไปลุยเดินในซุปเปอร์มาร์เก็ต แล้วก็ค้นพบว่า… มันมีหล่ะ เพียงแต่รสชาติอาจจะไม่หวานเท่าขนมที่ทานแล้วอ้วน (แต่ก็ไม่ได้แปลว่าต้องไม่อร่อยนะ) และเราจำเป็นจะต้องทานในสัดส่วนที่พอดี .. คิดซะว่า ก็ดีกว่าต้องอดกินขนมไปซะทั้งหมดนะ
หนิงใช้เวลาเดินอยู่ชั่วโมงกว่าเพราะเน้นดูตารางโภชนาการอย่างละเอียด และต้องการขนมเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรี่ต่ำจริงๆเพื่อความสบายใจ แล้วก็ได้มา 10 อย่าง! มาดูกัน
10 ขนมทานเล่น แคลอรี่ต่ำ เพื่อสุขภาพ
1. เมล็ด Almond
13 เมล็ด ให้แคลอรี่โดยประมาณ 90แคลอรี่
…
2. Blueberry
1 ถ้วย ให้แคลอรี่โดยประมาณ 85แคลอรี่
…
3.ขนมปังกรอบ Wheat Thins แบบ 100% whole grain
16 ชิ้นให้แคลอรี่โดยประมาณ 134แคลอรี่
…
4.ช็อคโกแลตก็มีจ้า Dark Chocolate Acai&Bluberry Flavors
16 เม็ด ให้แคลอรี่โดยประมาณ 170แคลอรี่
…
5.แครกเกอร์ Ritz แบบ Whole Wheat
5 ชิ้น ให้แคลอรี่โดยประมาณ 140 แคลอรี่
…
6. Dutchie Greek Style Yogurt
1 ถ้วย ให้แคลอรี่โดยประมาณ 120 แคลอรี่
…
7. Blueberry Cereal Bar ของ Health Valley Organic
1 แท่ง ให้แคลอรี่โดยประมาณ 130 แคลอรี่
…
8.Broccoli Chips ของ Greenday
1 ซอง ให้แคลอรี่โดยประมาณ 40 แคลอรี่
…
9. Apple
1 ผลพร้อมเปลือก ให้แคลอรี่โดยประมาณ 70 แคลอรี่
…
10. นม Almond ของ 137 degree
( ไม่ใช่ของขบเคี้ยวแต่ก็ดื่มดีมีประโยชน์)
1 กล่องเล็ก ให้แคลอรี่โดยประมาณ 60 แคลอรี่
…
ปล. มีผลไม้อย่าง Blueberry และ Apple เดี๋ยวจะมีคนแย้งว่า “ขนมยังไง ผลไม้ชัดๆ” เอาน่า …. ก็ทานเล่นเป็นขนม พกติดตัว ถือไปไหน ภาพลักษณ์ดี๊ดี จริงไหมคะ
เห็นไหมคะว่าขนมของโปรด เดี๋ยวนี้เขาก็พัฒนาให้กลายเป็นขนมเพื่อสุขภาพกันแล้ว และก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกให้กับคนที่ยังชอบจุบจิบนะคะ แนะนำลองพกพาติดตัว ติดรถ ทานเวลาหิว หรือระหว่างมื้อก็ได้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ต้องตามสัดส่วนและปริมาณที่พอเหมาะนะคะ ไม่ใช่ทานกันทุกๆ 5 นาที หรือเห็น 10 อย่าง ก็ทานมันทีเดียว 10 อย่าง ทานแบบนี้ก็ตัวใครตัวมันนะฮ้า และก็ไม่จำเป็นจะต้องทานแบบที่หนิงเลือกมา นี่คือตัวอย่างที่หนิงไปเจอะเจอแล้วก็นำมาแชร์ นำมาฝากกันค่ะ ใครเจอขนมแคลอรี่ต่ำอื่นๆที่ถูกใจ คอมเมนต์แนะนำกันได้นะคะ
ทางที่ดีที่สุด .. ก่อนจะซื้อ ก่อนจะหยิบเข้าปาก ดูฉลากโภชนาการด้านหลังให้ละเอียดด้วยนะคะ
Have A Healthy Snack Day ค่ะ
หนิง
ศรัยฉัตร กุญชรฯ จีระแพทย์
