Skip to content

มาดูกัน! Workout ออกกำลังกายด้วยตัวเองหรือมีเทรนเนอร์แบบไหนดีต่อคุณ

Mar 29 2017
19,574 views

หลังจากที่หนิง “ออกกำลังกาย” Workout ด้วยตัวเองมาหลายปี หนิงเพิ่งจะมีเทรนเนอร์ออกกำลังกายเป็นครั้งแรก ตั้งแต่ต้นปีที่ผ่านมาค่ะ
อย่าเพิ่งตกใจว่าหนิงจะเปลี่ยนใจเลิกออกกำลังกายเองแล้ว ยังออกอยู่ค่ะ เชื่อไหมขนาดมีคนขู่ว่า “จ้างเทรนเนอร์แล้วจะติดใจไม่ออกเอง” ไม่จริงอ่ะ หนิงยังคงหลงไหลการออกเองเหมือนเดิม เพียงแต่เริ่มรู้สึกว่าการออกกำลังกายเองแบบเดิมๆ ชักน่าเบื่อเป็นบางวันและยอมรับว่า การออกแบบเดิมๆ ซ้ำๆ ร่างกายไม่ยอมเบิร์นแล้วสิคะ

ในที่สุดต้นปีที่ผ่านมา หนิงก็ตัดสินใจหาเทรนเนอร์จริงจัง โดยเลือกสถานที่ใกล้บ้านเป็นหลัก เพราะไม่มีความอดทนในการขับไปไหนไกลๆแล้วต้องมาทนรถติด เปลืองน้ำมันอีก พอดีเห็นรุ่นพี่ที่รู้จักออกแถวหมู่บ้านนิชดาธานี ใกล้บ้านหนิงมาก ก็เลยตัดสินใจสมัครเสียเลย ชื่อยิม Lifeforce โดยเทรนเนอร์ชื่อจ๋า ดูแลหนิง (ซึ่งน้องจ๋าก็มีสามีชื่อโทนี่ เป็นเทรนเนอร์เช่นกัน) ทั้งคู่เป็นเจ้าของยิมเล็กๆ กำลังดี ออกได้ครั้งละ 2 คนค่ะ

แอบขอเล่าเรื่องคุณจ๋าเล็กน้อยว่า สมัยก่อนคุณจ๋าไม่ค่อยแข็งแรง แต่ด้วยคุณโทนี่เป็นเทรนเนอร์ จึงเป็นแรงผลักดันให้คุณจ๋าออกกำลังกายจนแข็งแรงและพัฒนาตัวเองจนกลายมาเป็นเทรนเนอร์ค่ะ เห็นไหมคะว่า คุณจ๋าแต่ต้นก็เริ่มจากการออกกำลังกายด้วยตัวเอง ฝึกฝนด้วยตัวเองค่ะ

มาดูกัน! Workout ออกกำลังกายด้วยตัวเองหรือมีเทรนเนอร์แบบไหนดีต่อคุณ

ออกแล้วก็สนุกดี ได้ท่าใหม่ เพื่อนใหม่ มีเพื่อนคุยระหว่างออก แต่ก็อดไม่ได้นะ วันไหนไม่ได้เทรน ก็ออกเองที่บ้านให้สาแก่ใจไปด้วย แต่ก็ต้องยอมรับว่า การออกแบบมีเทรนเนอร์ มีประโยชน์กว่ามากค่ะ
ครั้งนี้หนิงก็เลยลองเปรียบเทียบให้ดูกันนะคะว่า การออกกำลังกายเอง VS การมีเทรนเนอร์ มีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันอย่างไรบ้าง เผื่อใครกำลังสนใจอยากจะเริ่มออกกำลังกาย รีวิวนี้น่าจะเป็นประโยชน์ แต่ต้องบอกก่อนว่า ออกเองของหนิง หมายถึง ออกเองที่บ้าน อาจจะด้วยเครื่องของตัวเอง หรือออกจากแผ่น DVD นะคะ

มาดูกัน! Workout “ออกกำลังกาย” ด้วยตัวเองหรือมีเทรนเนอร์แบบไหนดีต่อคุณ

ออกกำลังกายเอง
มีเทรนเนอร์
ต้องอาศัยความมุ่งมั่น มีวินัย
ไม่ต้องให้ใครมาคอยกระตุ้น
ต้องพยายามสู้กับใจตัวเอง
จ่ายตังแล้ว ก็ต้องลุกจากเตียงไป
มีคนคอยกระตุ้น
คอยบิ้ลด์อารมณ์ให้ออก
ลงทุนครั้งเดียวกับบรรดา
เครื่องออกกำลังกายและ
แผ่น DVD ออกกำลังกายต่างๆ
ต้องจ่ายค่ายิม ค่าเทรนเนอร์
ซึ่งก็แล้วแต่เทรนเนอร์
หรือยิมว่าคิดเท่าไหร่
มีจ่ายรายเดือนสำหรับเทรนเนอร์ และยิม
ไม่ต้องเปลืองค่ารถ ค่าน้ำมัน
ไม่ต้องเสียเวลา ไม่ต้องทุกข์กับรถติด
ประหยัดเวลาและ
สามารถควบคุมเวลาได้อย่างดี
เปลืองค่ารถหน่อยไหนจะน้ำมัน
ทนรถติดขาไป-ขากลับ และต้องออกตามเวลาของเทรนเนอร์
ซึ่งข้อนี้แหละที่หนิงแอบหงุดหงิดใจ
เพราะถ้าออกเองตื่นก็ออกเลย
อยากไปไหนต่อก็ไป
ก็ออกท่าเดิม dvd แผ่นเดิมๆ
ท่าออกจะซ้ำซาก เกิดอาการเบื่อ เซ็ง
แถมไม่รู้อีกว่าท่าที่ออก ถูกหรือไม่
ได้ทำท่าออกกำลังกายใหม่ๆ
ไม่ซ้ำซากจำเจ มีอะไรใหม่ๆให้ตื่นเต้น
ไปกับเครื่องออกแบบที่เราไม่เคยใช้
ออกไปโดยที่เราอาจจะไม่มีความรู้แบบเจาะลึกว่า เราเหมาะที่จะออกกับท่าอะไร
หลายครั้งที่เราออกแล้ว ไม่เห็นมีอะไรเปลี่ยน แปลงก็เพราะเหตุนี้แหละ
ได้ออกท่าที่เหมาะกับความต้องการและรูปร่าง เพราะเทรนเนอร์จะรู้ว่า เราควรออกท่าอะไร มากน้อยแค่ไหน ยกตัวอย่าง การยกเวท
เทรนเนอร์จะมีการเลือกน้ำหนักที่ถูก
และค่อยๆเพิ่มให้เมื่อเราแข็งแรงขึ้น
เวลาเหนื่อย ก็หยุดมันเลย
หมดแรงก็พัก พักไปพักมา
ไม่ครบเซ็ทอีก หยุดๆเล่นๆ สารภาพมา ใครเล่นมือถือไปออกไป ยิ่งพังบอกเลย
เวลาเหนื่อย ท้อ หมดแรง ไม่ค่ะ
คุณไม่มีสิทธิ์จบการออก เทรนเนอร์ จะมีหน้าที่กระตุ้น และบิ้ลด์ให้คุณสู้อย่างถึงที่สุด
ทำได้แล้วก็จะภูมิใจ ข้อนี้หนิงชอบมาก
พอบอกไม่ไหว หยุดได้แต่หายเหนื่อยทำต่อสิคะ รออะไร
ออกเหงาๆคนเดียว พูดคนเดียวเหมือนคนบ้า ทำไม่ได้ก็ไม่เป็นไร ไม่มีใครมอง ไม่มีใครรู้ แอบโกงทำไม่ครบตลอด
จะโชว์ทำไม 6-pack ไม่มีใครเห็นอยู่ดี
ออกแล้วมีเพื่อน ทั้งเทรนเนอร์ ทั้งคนที่ออกใกล้ๆ นอกจากไม่เหงาแล้ว อีโก้มาทันที
จะมาอ่อนเปลี้ยเพลียแรง นี่ เสียหน้าค่ะ ต้องสู้สุดขาดใจ
ออกเสร็จ ต้องฉลอง กินตลอด
กินทุกอย่างที่ขวางหน้า
ไม่มีใครมาคอยเตือน เรื่องการทานอาหารที่ดี
สงสัยไหมละ ออกแล้วทำไมไม่ผอม
ก็เพราะแบบนี้น่ะแหละ
เทรนเนอร์ที่ดีจะแนะนำโภชนาการที่ดี
ควบคู่ให้เราด้วย แต่จะทำได้หรือไม่ นั่นคือปัญหาของคุณ
พอหนิงออกเสร็จ จ๋าบอกเสมอว่า
กินอาหารดีๆนะคะ
ต้องเรียนรู้ ศึกษาหาความรู้
เกี่ยวกับการออกกำลังกายเอง
สมัยนี้ยิ่งง่าย หาได้ทางออนไลน์เสมอ
การออกด้วยเทรนเนอร์เรามักจะได้ความรู้
และท่าใหม่ๆต่างๆ ที่เราสามารถมาเรียนรู้และออกด้วยตัวเองภายหลัง


เห็นไหมคะว่า ไม่ว่าออกเอง หรือ จ้างเทรนเนอร์ ก็ต่างมีข้อดีและข้อเสีย แต่ให้ถามหนิงจริงๆนะ ถ้าออกเองแล้วมันเกิดประสิทธิภาพ ต่อให้ไม่จ้างเทรนเนอร์ก็ออกไปเถอะค่ะ แสดงว่าคุณเริ่มเข้าใจการออกกำลังกาย และถ้าไม่อยากเปลืองสตางค์ ก็ใช้วิธีศึกษาการออกเอง ส่วนใครต้องมีคอยคอยกระตุ้น ไม่กังวลเรื่องค่าใช้จ่าย ก็จ้างไปเพื่อความสบายใจเพราะมั่นใจได้ว่า ท่าที่ออกนั้นถูกและมีผลแน่นอน

สำหรับตัวหนิง ติดใจทั้งคู่ค่ะ เลยใช้วิธีออกกับเทรนเนอร์อาทิตย์ละ 2 วัน และออกเองอาทิตย์ละ 2 วันค่ะ สนุกได้ทั้ง 2 แบบ วันไหนเร่งรีบออกเอง วันไหนไม่รีบจ้างเทรนเนอร์ ชีวิตง่ายขึ้นเยอะค่ะ

คลิปข้างบนนี่แบบออกเองค่ะ

อันนี้แบบมีเทรนเนอร์ค่ะ เห็นไหมคะว่าจะมีเทรนเนอร์คอยกระตุ้นตลอด
สรุปแล้ว ออกกำลังกายแบบไหนก็ออกไปเถอะค่ะ ขอให้ได้ออก ไม่ว่าจะ Workout ออกกำลังกายแบบไหนก็ล้วนมีประโยชน์ทั้งสิ้น ขอแค่ว่าหมั่นทำอย่างต่อเนื่องและมีวินัยค่ะ ขอให้สนุกกับการออกกำลังกายนะคะ

มาดูกัน! Workout ออกกำลังกายด้วยตัวเองหรือมีเทรนเนอร์แบบไหนดีต่อคุณ

หนิง
ศรัยฉัตร กุญชรฯ จีระแพทย์

Comments